[問題] 徒手訓練
代PO
目前想增重
想到的徒手訓練方式
背:單槓正拉5組 反握5組(拉沒幾下，需要有人幫補)
胸:伏地挺身5組 墊高腳做5組(也是做到力竭)
腿:無負重深蹲*6~10組(蹲完就軟腳了)
休息
以上一直循環做下去
想請問各位猛男
還有哪幾個動作可以徒手練的?
PS..我很瘦，免役證明剛拿到，之前拼到45免役~現在增重有點效果
想增加一些動作來增加肉量
目前178/54左右
目前一天吃4~5餐左右
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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