PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 臥推 AND 伏地挺身

看板MuscleBeach (健身)作者 (小範)時間15年前 (2011/05/14 12:53), 編輯推噓3(3推 0噓 15→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
為什麼臥推完胸部沒什麼感覺 可是伏地挺身完胸部會很變硬 臥推完全不會 是姿勢錯誤還是原本就這樣? 小弟如有冒犯請各位大大原諒 很怕各位大大QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.174.163 ※ 編輯: kimbum 來自: 111.250.174.163 (05/14 12:54)
推
05/14 12:54, , 1F
伏地挺身身體負荷的重量 可能是體重不到50% 臥推胸肌沒感覺
05/14 12:54, 1F
→
05/14 12:55, , 2F
的話可能就姿勢錯誤 握太寬握太窄都不適當 找人幫你看看嚕
05/14 12:55, 2F
所以臥推完胸部照理說也會變硬嗎 還是我做太輕了呢 ※ 編輯: kimbum 來自: 111.250.174.163 (05/14 12:56)
推
05/14 12:58, , 3F
臥推有時候吃手的力量太多 反而不會用到胸部
05/14 12:58, 3F
→
05/14 13:03, , 4F
我一開始練的時候是先去做飛鳥 拿輕的磅數10P or 15P 先做
05/14 13:03, 4F
→
05/14 13:03, , 5F
先確實感覺到胸肌出力的感覺之後~做臥推的效果就好很多
05/14 13:03, 5F
→
05/14 13:04, , 6F
起初也是覺得臥推很吃力 之後發現用力的部位應該放在胸部
05/14 13:04, 6F
→
05/14 13:05, , 7F
不然就先空槓舉看看 姿勢先正確再加重量
05/14 13:05, 7F
→
05/14 14:30, , 8F
如果臥推重量還不到身體重量的50%...
05/14 14:30, 8F
→
05/14 14:31, , 9F
的確是在一定重量以前臥推吃手比吃胸還要多
05/14 14:31, 9F
→
05/14 14:31, , 10F
如果可以推體重一組八下都穩穩的還沒練到胸就怪怪的
05/14 14:31, 10F
→
05/14 14:32, , 11F
大概推到體重120%就不能靠手力在推了
05/14 14:32, 11F
→
05/14 14:37, , 12F
然後你是史密斯還是自由槓鈴？ 史密斯有可能借力
05/14 14:37, 12F
→
05/14 15:59, , 13F
伏地挺身你是做與肩同寬 還是兩倍寬 然後握推可以拱腰
05/14 15:59, 13F
→
05/14 16:00, , 14F
我覺得這樣胸肌出力的比例會上升 我是做自由槓
05/14 16:00, 14F
→
05/14 16:08, , 15F
樓上太早教拱腰不好啦 這種絕招要瓶頸才釋放
05/14 16:08, 15F
推
05/14 17:09, , 16F
不是應該只有最後一兩下才拱腰嗎....
05/14 17:09, 16F
→
05/14 21:18, , 17F
推大重量我會拱 體重兩倍左右 1.5倍以前不拱
05/14 21:18, 17F
→
05/14 22:53, , 18F
樓上強者 最少可以推100KG 0.0
05/14 22:53, 18F
‣ 更多 kimbum 的文章
文章代碼(AID): #1DpWguu8 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kimbum 的文章
文章代碼(AID): #1DpWguu8 (MuscleBeach)