[問題] 有關10RM的斜板bicess curl
我已經練好久的斜板bicess curl了
都是用10RM去做10rep(共9組-35kg 30kg 25kg各3組),
每次第5~10下的時候
真的很痛苦,尤其是第8~10下,
根本快要歸西了,但是10RM似乎還是肌耐力提升的範圍
最近想要調整到肌肥大的訓練模式,
但目前使用的重量35kg就快葛了,
我想請問如果是各位大大,
會採用10RM的10rep外加2下cheat
還是直接採用8RM的8rep呢?
我要練的是肌肥大
謝謝各位鄉民!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.41.103
→
05/08 22:02, , 1F
05/08 22:02, 1F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
