[問題] 空中腳踏車跟腹肌的關係是？(女生練腹肌)
想練性感腹肌 (像外國比基尼美女那樣的線條)
大腿跟腹肌是我最想練起來的地方
http://ppt.cc/HHIz
http://ppt.cc/t5gW
http://ppt.cc/8C!O
→像這些圖片的性感小腹肌 ~~~~ >\\\\\\\<
看到這個影片http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
他中間在地上用腳做了空中腳踏車20下，那是在訓練哪個部位呢？
每天照這樣做就可以練出好看的比基尼腹肌嗎？
我現在是每天有氧一個半小時 (我適用最強阻力，心跳維持150-180)
目前已經這樣運動了一年半。
有中斷過，也有去健身房使用過各種有氧器材，但每天都維持至少一小時。
(啞鈴數十下、偶爾高間歇有氧、重訓大腿都很零碎，就不列入)
身高：167
體重： 50.5-52KG (普通都在51左右)
體脂肪：完全還沒開始運動前：22%
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.16.153
※ 編輯: warmheart629 來自: 125.233.16.153 (05/01 11:23)
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05/01 12:13, , 1F
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因為想說體脂低才會比較快練出線條，就先盡全力有氧
之後再盡全力重訓
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不是超過180才是？？ 我是盡量都在150拉 XD
※ 編輯: warmheart629 來自: 125.233.16.153 (05/01 13:15)
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05/01 15:36, , 3F
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推
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