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[問題] 不同訓練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (傀儡:影武者)時間15年前 (2011/04/29 17:44), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/1
想請問各位知道什麼不同的訓練法 我知道的有 1. 超級組 2. 德國壯漢 3. 到金字塔 (MAX-OT) 4. DOGGY? 5. 同肌群各種動作做一遍 再組間休息 ->不知道叫什麼? 其它還有什麼比較有名的訓練法 想要暸解一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.71.150
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黃教練的書裡面有提到十來種
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大原則只有一個:高刺激強度!!
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推
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超負荷感覺好恐怖
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5算giant sets嗎...? 如果是giant sets這樣形容好像不大
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準...
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推錯 是不大精準...
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doggy.....XD
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DC訓練法
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推
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推
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另外，5應該是指giant sets沒錯，同部位不同動作作一輪
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推
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休息3~5分鐘，然後降低強度繼續下一輪
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推
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德國狀漢訓練法 http://0rz.tw/2a16K
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德國狀漢很操 我練不起來......
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推
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版大應該超過三組同部位以上的複合組就要giant sets吧..
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.如果我印象沒錯的話，否則有些健身房很簡陋有些器材非
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常多，那他們同部位giant sets的強度不就天差地遠orz
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而且每個人會的同部位動作種類都不大一樣多，我自己覺得
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大概三種或四種動作以上的複合組就叫giant sets。
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Doggy style!
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可以請教一下doggy訓練是...?
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樓上版主有貼連結了...
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