[問題] 肩頸酸痛與重量訓練
之前發文問過斜方肌酸痛與鍛鍊的問題
感謝各位版眾包括金鋼狼的熱心回文 我想問的更詳細一點
其實我從大學練系籃就有重訓
退伍以後練拳擊也多少有重量訓練 也算是有保持運動
一直困擾我的就是頸肩肌肉的緊繃酸痛讓我常常會放棄鍛鍊
我酸痛的部位除了斜方 還有菱形肌 提肩夾肌
大圓肌也很容易緊繃 緊到轉動會有咖咖聲
但是我還是很想練........
物理治療跟中醫師都叫我不要練胸肌 二頭
因為我有駝背跟姿勢不良的問題 他們認為越練前面會越緊
最近買了肌力訓練圖解聖經
請問我可以照著裡面的課程練嗎(健美)
我的想法是做好伸展跟熱身試試看....?
還是我應該先練背部在練胸跟二頭?
請大家不吝指教 謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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