[問題] 新手請教二頭肌重量問題
我再本版上淺水一段時間了
一直對健身很有興趣,在一次機會下買了啞鈴回家自我鍛鍊
爬了許多文章,知道一點點皮毛後
開始鍛鍊,遇到一點小問題
還請大家解答一下
二頭訓練時,我找了7.5KG的啞鈴(剛好可以舉20下,似乎是適合自己的重量)
第一組做了15下
第二組做了11下
第三組只剩5下
中間間隔20秒
請問如果我一個禮拜做兩天這樣的訓練(不連續)
是否當我做到三組都可以15 下後就可以加重重量了呢??
還有我做完之後第二天早上醒來手臂沒有酸痛感是不是不夠操呢? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.230.155
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