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[心得] 最近練增大的成果照

看板MuscleBeach (健身)作者 (綿羊)時間15年前 (2011/04/20 18:43), 編輯推噓40(40推 0噓 15→)
留言55則, 50人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
最近練了4-5週的增大訓練 這些是從健身雜誌練(Muscle & Fitness)出來的課表 美國的健身知識真的比台灣先進很多 練完效果"真的"很好！ 照片連結：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=RS0328&book=3&page=1 同時"飲食"也是很重要的~! 當然要感謝家裡有個超級會煮菜的媽媽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.202.64
推
04/20 18:44, , 1F
有圖有推~
04/20 18:44, 1F
推
04/20 19:14, , 2F
練法是...?
04/20 19:14, 2F
推
04/20 19:16, , 3F
推~課表也PO出來吧~
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推
04/20 19:18, , 4F
課表+1
04/20 19:18, 4F
推
04/20 19:24, , 5F
原po體格本來就很好吧
04/20 19:24, 5F
推
04/20 19:46, , 6F
漂亮的背肌!
04/20 19:46, 6F
推
04/20 19:49, , 7F
推背超漂亮
04/20 19:49, 7F
→
04/20 19:50, , 8F
我可以問一個問題嗎? 為什麼覺得原PO的體脂應該不高
04/20 19:50, 8F
→
04/20 19:51, , 9F
有在練 腹肌也漂亮 但腰的兩側仍覺的肉肉的呢?
04/20 19:51, 9F
→
04/20 19:52, , 10F
想問那裡要怎麼練? 我不是要批評原PO希望別誤會
04/20 19:52, 10F
→
04/20 19:57, , 11F
我知道沒辦法減局部脂肪 但腹肌那麼明顯 脂肪應該不高吧
04/20 19:57, 11F
推
04/20 20:09, , 12F
請問肚子兩側怎麼避免練大@@
04/20 20:09, 12F
→
04/20 20:25, , 13F
練側腹的迴轉機器?
04/20 20:25, 13F
推
04/20 20:26, , 14F
推分享~背進步很多，但是胸好像卡關?
04/20 20:26, 14F
推
04/20 20:34, , 15F
我怎麼覺得原PO是比較注重背，胸似乎比較少練?
04/20 20:34, 15F
推
04/20 21:11, , 16F
新莊體育場練的 無誤
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推
04/20 21:15, , 17F
一個月這樣超棒了啦
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推
04/20 21:28, , 18F
背部怎麼練 我想練背部
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推
04/20 21:45, , 19F
課表+1
04/20 21:45, 19F
推
04/20 22:32, , 20F
分享課表啦!!
04/20 22:32, 20F
→
04/20 22:39, , 21F
手臂真好
04/20 22:39, 21F
推
04/20 23:19, , 22F
課表+1
04/20 23:19, 22F
推
04/20 23:22, , 23F
好看的背肌!!!!
04/20 23:22, 23F
→
04/20 23:30, , 24F
課表我有好幾份！但是有也要考慮有沒有侵權的問題吧？
04/20 23:30, 24F
推
04/20 23:43, , 25F
給你一個讚~
04/20 23:43, 25F
推
04/20 23:48, , 26F
如果放上"引用資料來源" 應該就不算了
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→
04/21 00:00, , 27F
下背好明顯....!!!!!!!!
04/21 00:00, 27F
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04/21 00:28, , 28F
對比12月的照片..似乎只有斜方跟三頭有一點差異
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推
04/21 00:52, , 29F
課表+1 不錯看耶
04/21 00:52, 29F
推
04/21 01:30, , 30F
這個背有立體感.不過胸怎麼相對遜色
04/21 01:30, 30F
推
04/21 01:43, , 31F
課表+1+1
04/21 01:43, 31F
→
04/21 01:45, , 32F
背不錯，課表+1，此外胸的確較弱，多臥推吧~~
04/21 01:45, 32F
推
04/21 06:24, , 33F
同樣新莊推(你本人比照片好看)
04/21 06:24, 33F
推
04/21 07:40, , 34F
在新莊看過原po 本人真的比較帥 xd
04/21 07:40, 34F
推
04/21 09:14, , 35F
原PO說不定有在練格鬥技，所以胸不用太大。
04/21 09:14, 35F
→
04/21 10:52, , 36F
good
04/21 10:52, 36F
推
04/21 11:42, , 37F
我也想看課表
04/21 11:42, 37F
→
04/21 14:06, , 38F
常常看到原PO阿，體脂低真令人羨慕阿阿阿阿阿！
04/21 14:06, 38F
推
04/21 14:44, , 39F
推
04/21 14:44, 39F
推
04/21 21:13, , 40F
好漂亮的背部阿阿阿阿!
04/21 21:13, 40F
推
04/21 21:43, , 41F
巨龍阿 你現在在哪阿?
04/21 21:43, 41F
推
04/21 22:46, , 42F
Push
04/21 22:46, 42F
推
04/22 00:29, , 43F
跪求課表
04/22 00:29, 43F
→
04/22 00:45, , 44F
新莊推
04/22 00:45, 44F
推
04/22 01:10, , 45F
強者
04/22 01:10, 45F
推
04/22 10:10, , 46F
nice~
04/22 10:10, 46F
推
04/22 21:04, , 47F
我也要課表~
04/22 21:04, 47F
推
04/22 21:41, , 48F
帥哥 我也要課表~
04/22 21:41, 48F
推
04/23 00:12, , 49F
跪求課表+1..
04/23 00:12, 49F
推
04/23 05:20, , 50F
巨龍越練越大了 讚喔
04/23 05:20, 50F
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04/23 07:02, , 51F
強者
04/23 07:02, 51F
推
04/23 10:12, , 52F
求課表+1 謝謝你!!
04/23 10:12, 52F
推
04/23 18:53, , 53F
應該不是只練一個月吧? 是用這個課表練一個月嗎?
04/23 18:53, 53F
推
04/24 22:26, , 54F
恐怖...XD
04/24 22:26, 54F
→
04/27 23:56, , 55F
你的胸...搞起來會更屌...
04/27 23:56, 55F
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