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[問題] 後三角練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (KENJI)時間15年前 (2011/04/16 11:51), 編輯推噓7(7推 0噓 30→)
留言37則, 14人參與, 最新討論串1/1
抱歉! 可能是我爬文爬的不夠乾淨 但好像板上請問後三角的練法比較少 想請問在練後三角的方式中 除了鐵克上的啞鈴飛鳥外 還有什麼動作可以選擇? 啞鈴飛鳥讓我抓不太到後三角出力的感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.105.179
推
04/16 12:28, , 1F
單槓
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推
04/16 12:43, , 2F
俯身划船
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04/16 13:06, , 3F
我個人蠻喜歡用纜繩練後三角
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04/16 13:26, , 4F
可是健身房機械器材不多
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推
04/16 15:03, , 5F
試試這個 http://ppt.cc/V4e2
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04/16 15:03, , 6F
個人也是用這個方式來練, 效果還不錯
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04/16 15:04, , 7F
只要把擴胸器倒過來用就可以了
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04/16 15:31, , 8F
擴胸器倒著用? 交大沒有斜板可練2頭,老是看到有人拿羅馬椅
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04/16 15:31, , 9F
用W槓練2頭,實在是....有一次櫃檯人妻正姐出來制止....= =
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04/16 17:01, , 10F
樓上XD 我之前在交大也拿過羅馬椅練二頭 不過是沒人時
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04/16 17:01, , 11F
他制止是因為那人狂用還是什麼情形？ 好好奇
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04/16 17:18, , 12F
回P大 健身房也沒擴胸器
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04/16 17:45, , 13F
樓樓上,阿災 就看到正姐出來制止.交大缺斜板和練腹肌椅
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04/16 17:46, , 14F
45度...後面可以用抓的那種...
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推
04/16 17:51, , 15F
如果你不是要練好看是要練力量，滑輪下拉練背時後三角
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04/16 17:52, , 16F
就會一起參予了。 不然啞鈴俯側平舉是你最好的選擇
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04/16 18:56, , 17F
我想要練漂亮
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推
04/16 20:34, , 18F
deh3215說得是不是一個中年人?
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04/16 20:35, , 19F
我以前還在學校常常遇到 他去都只練二頭
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04/16 20:36, , 20F
不過練了好多個學期都沒人來制止他= =
04/16 20:36, 20F
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04/16 21:14, , 21F
其實看過蠻多人用羅馬椅當斜板的耶...不只一個人
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04/16 22:02, , 22F
好幾個吧...歪果人也有...不過機大就那幾個歪果人啦..
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04/16 22:03, , 23F
話說有個金髮女生線條蠻好的,臉蛋也不錯...蠻常看到的
04/16 22:03, 23F
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04/16 22:04, , 24F
最正的應該是銀髮女,會赤腳用槓子+20kg練蹲舉...
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04/16 22:05, , 25F
交大學生能不能建議買個斜板和練腹肌的椅子阿..
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04/16 22:06, , 26F
中山經費應該沒交大多吧.但健身房超棒的,好懷念中山的日子
04/16 22:06, 26F
推
04/17 01:39, , 27F
我每次練背都會吃到後三角，不過還真想這兩個分開練
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04/17 01:56, , 28F
用Machine的 有一台Jay Cutler也會用來練後三角
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04/17 01:57, , 29F
sorry...就是五樓那一台, 好用
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04/17 03:11, , 30F
中山有這台...讚
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04/17 08:34, , 31F
腹肌現在那兩台很好用了耶 有方法可以操爆腹肌
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04/17 08:35, , 32F
我的方法到現在還沒看過人破關的 也許可以參考參考
04/17 08:35, 32F
推
04/17 09:41, , 33F
外國人不錯看 還有一個長頭髮台灣人也還可以
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04/18 12:03, , 34F
之前在學校.也用羅馬椅充當斜板用啊...保證只墊三頭.多好!!
04/18 12:03, 34F
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04/18 12:05, , 35F
可調式斜板椅大家搶著用.就只好趁空檔用羅馬椅.這樣還好吧.
04/18 12:05, 35F
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04/18 12:06, , 36F
ROW的動作.先把上臂角度打開點.只做體側到體側後最大幅度.
04/18 12:06, 36F
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04/18 12:08, , 37F
大概角度上就是沒有+90~0...而是0~-45這樣...(哞哞鴨提供)
04/18 12:08, 37F
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