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[問題] 核心肌群練習的程度

看板MuscleBeach (健身)作者 (習慣)時間15年前 (2011/06/20 12:37), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
昨天在訓練的時候 突然想到一個問題 但是自己想都想不通 爬了一下文似乎也沒找到: 大家都說: 要練的好一定要有一個強大的核心肌群 在自己練習的過程中 我有體會到 但是有一個問題是~ "核心肌群與其他肌群的力量比例應該是多少(ex:腹肌的肌力和四頭肌的肌力比例) 才能有良好的配合度來增進運動表現?" 這個問題困惑著我 還請版上的各位強者為我解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.144
推
06/20 12:45, , 1F
練就對了!
06/20 12:45, 1F
推
06/20 13:51, , 2F
他問這個大概是想分配核心肌群和其他肌群的訓練量
06/20 13:51, 2F
→
06/20 13:51, , 3F
你回這不是廢話嗎
06/20 13:51, 3F
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06/20 13:53, , 4F
核心...愈強大愈好...
06/20 13:53, 4F
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06/20 15:07, , 5F
這力量比要怎麼形容ORZ 核心最起碼撐住你的基本動作
06/20 15:07, 5F
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06/20 15:08, , 6F
腹肌又特別方便哪裡能訓練 沒事就去練他一下吧
06/20 15:08, 6F
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06/20 15:09, , 7F
我是看過一篇文章點醒我 說腹肌要安排嚴謹菜單
06/20 15:09, 7F
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06/20 15:10, , 8F
大多數的人都是在收尾做做仰臥起坐之類 比較沒效
06/20 15:10, 8F
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06/20 15:10, , 9F
拿你練任何別的部位的心態練腹肌 這樣比較有效
06/20 15:10, 9F
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06/20 15:11, , 10F
我最近拿10lb藥球練感覺不錯 還有練滾輪和慢舉
06/20 15:11, 10F
推
06/20 23:07, , 11F
四樓BINGO!! 五樓點出了問題所在!那二樓的 你懂你回吧
06/20 23:07, 11F
→
06/21 00:44, , 12F
我是都每天都會做~ 但就是拿捏不到分量..怎樣才會均衡
06/21 00:44, 12F
推
06/21 11:01, , 13F
你是想要增進運動表現的話，就多做全身性運動吧
06/21 11:01, 13F
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06/23 15:13, , 14F
一樓的確答非所問 有沒有回應是一碼子事
06/23 15:13, 14F
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