[問題] 兩個很基本的運動問題
看板MuscleBeach (健身)作者hahaboy543 (哈哈男孩愛講話)時間15年前 (2011/03/23 17:22)推噓1(1推 0噓 5→)留言6則, 2人參與討論串1/3 (看更多)
第一個問題:
一天至少要睡多久才能做運動呢??不管重訓或有氧
第二個問題:
我個人做運動的習慣是先慢跑半小時5000,再做伏地挺身
伏地挺身應該算是重訓吧?!那請問一下
有氧運動在重訓前做應該不會影響重訓的效果吧???!!!
畢竟,我在有氧運動前就已經先吃過雞蛋2顆跟豆漿了
蛋白質的補充應該是夠的,不至於在做有氧時去損到本身肌肉才是
以上兩個問題不知道有沒有標準答案,還是因人而異
但是還是希望有概念的板友能幫忙回答一下,謝謝
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