[問題] 關於練胸的幾個問題
1.拱腰
爬文都會說 臥推時要注意不要拱腰
請問這是指"不要刻意拱腰" 還是腰要"盡量貼平"?
可能是自己動作還不是很熟練 我發現自己只要一調好肩和背的位置
腰就會有點懸空
如果要腰貼回板子上 可以靠著腹肌用力
但又要注意肩 腹又要用力 再加上推時用力...根本顧不了那麼多= =
2.關於飛鳥和蝴蝶機
做飛鳥肩會痛(如果要完全沒異樣感 角度甚至不能超過45)
(對不起我超孬的...一點怪怪的就覺得完了完了我要殘癈了...)
後來改做蝴蝶機 但一直覺得姿勢怪怪的
感覺似乎是手太短= =? 背一直無法貼好板子 又容易拱背
想請問大家蝴蝶機的經驗
或者把這兩個動作都砍掉...(但我也想加強事業線啊...)
3.上斜臥推(上胸) 鎖骨靠脖子附近會痛
一定是姿勢有問題...
只是自己一時間找不到問題在哪 想問有沒有人有經驗?
4.我自己做下斜臥推(下胸)的時候
似乎特別容易抓到感覺(胸部外下側緊繃感)
不過想把感覺套用在臥推或上胸時又抓不到... 大家剛練時也會這樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.195
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應該不是重量的問題...
我超孬超怕受傷
※ 編輯: maple2l8 來自: 140.112.4.195 (03/12 22:58)
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03/12 23:04, , 3F
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1.應該真的不是重量問題啦...我沒出力時腰也有點懸空耶
2.很有可能 我最近才開始練三角
※ 編輯: maple2l8 來自: 140.112.4.195 (03/12 23:23)
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