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[問題] 請教版上前輩!

看板MuscleBeach (健身)作者 (安牛~不要跟畜生計較牛~~)時間15年前 (2010/12/09 13:42), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請教各位前輩 小弟今天在練背,使用高低拉力訓練機 平常都習慣將單槓拉到脖子後方 但這時一個老杯杯走過來 告訴我應該是要身體微向後傾,將單槓拉至胸前 我便照他的方法練 但後來我朋友來,看到我這樣練便又糾正我應是把單槓拉至脖子後方 想請教各位前輩 哪一種說法才是對的呢? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.211.131
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12/09 13:48, , 1F
頸後拉受傷的風險較高
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12/09 13:51, , 2F
頸後感覺比較三角斜方出力 胸前到背闊中段都有收縮
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推
12/09 14:28, , 3F
都對，也都要做，背肌範圍太大，極需靠各種動作來加強各個細節
12/09 14:28, 3F
推
12/09 17:11, , 4F
上過重訓老師是教胸前 拉到頸後易受傷
12/09 17:11, 4F
推
12/09 17:30, , 5F
請問應該下拉到胸前哪裡呢?下胸或上胸?也有看到說到下巴
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的幅度就可以!?
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12/09 18:39, , 7F
下巴吧那邊吧~
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推
12/09 19:30, , 8F
黃教練書上寫拉到胸前 但我看健身房有一個教練是說拉到下
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12/09 19:32, , 9F
巴,我個人是感覺拉到胸前對背肌刺激比較完整,但是對於前
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12/09 19:33, , 10F
臂和肩膀這種小肌群比較容易力竭,胸前能做次數會比較少
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12/09 21:38, , 11F
我兩邊都會做
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12/09 23:38, , 12F
同樓上..兩樣都做
12/09 23:38, 12F
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