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[心得] 10個月過去了 Orz

看板MuscleBeach (健身)作者 (ain't here to talk)時間15年前 (2011/06/15 20:34), 編輯推噓25(25推 0噓 10→)
留言35則, 28人參與, 最新討論串1/1
感覺好像沒練到什麼, 10個月就過去了... 不過從去年的暴肥到現在的瘦弱,變動真的很大 XD 看到去年跟學弟拍的照片...說我是指導教授大概也沒人發現是虎爛 2010-8 175/85 體脂應該是爆錶 ---------------------------十個月過去---------------------------------- 2011-6 176/69 體脂沒去量 側面二頭三角,胸好弱 http://ppt.cc/43Rj 側面三頭 http://ppt.cc/9xCM 背 http://ppt.cc/wEAr Most Muscular http://ppt.cc/_JhV 結論：大創的$39相機小腳架拍照蠻好用的呀 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.144.246
推
06/15 20:39, , 1F
三角二三頭 很強~體脂很低耶~相對胸小了些~胸練比較少?
06/15 20:39, 1F
因為前期沒掌握胸部出力原則就加重,努力全都耕耘在前三角跟三頭上面
推
06/15 20:39, , 2F
手臂的色差好大.....@@
06/15 20:39, 2F
歹勢,剛從墾丁回來 XD
推
06/15 21:02, , 3F
請問小腳架是哪個 我只有買到類似擴胸運動的拉的@@
06/15 21:02, 3F
不好意思,我講的是相機用小腳架 害你誤會了
推
06/15 21:02, , 4F
我跟你一樣高　可是體重一直卡在７５耶！！　飲食可以ＰＯ嗎
06/15 21:02, 4F
不喝飲料,不吃油炸,少量多餐,避高GI食物,吃結構複雜碳水,雞胸肉,水煮十字花科的蔬菜
推
06/15 21:18, , 5F
身高跟我一樣體脂也差不多...不過我80 = ="
06/15 21:18, 5F
ace兄的體型是我下一階段的目標呀 努力衝肉量中 QQ
推
06/15 21:35, , 6F
請問大大什麼事結構複雜的碳水??
06/15 21:35, 6F
推
06/15 21:37, , 7F
複雜碳水=非精緻碳水=看得出原型=天然五穀雜糧
06/15 21:37, 7F
→
06/15 21:39, , 8F
複雜碳水=非精緻碳水=看得出原型=天然五穀雜糧與蔬果
06/15 21:39, 8F
→
06/15 21:42, , 9F
版娘大哥當機了
06/15 21:42, 9F
推
06/15 21:47, , 10F
還以為是合成的@@
06/15 21:47, 10F
實在沒有脫上衣在墾丁街上走的勇氣所以球衣沒遮到的地方就曬黑了
→
06/15 21:57, , 11F
手不錯 倒是斜方特別強 感覺跟胸很不搭XD
06/15 21:57, 11F
推
06/15 22:05, , 12F
帥氣
06/15 22:05, 12F
→
06/15 22:29, , 13F
感覺胸再厚一點就更好了 手肩比胸顯眼太多
06/15 22:29, 13F
我胸推一直在喇低賽,直到3月發現胸幾乎都沒在成長,趕緊跑去問教練 把姿勢修正,才稍微開始長了一點肉出來 XD
推
06/15 22:54, , 14F
三角&手臂好看! 讚
06/15 22:54, 14F
吉米兄~特戰生活還愉快嗎？
推
06/15 23:10, , 15F
讚 只是這胸怎麼不見了？
06/15 23:10, 15F
我應該是貧乳 哭哭
→
06/15 23:12, , 16F
我覺得手臂很讚
06/15 23:12, 16F
推
06/15 23:20, , 17F
手臂太讚,讓胸看起來很不良
06/15 23:20, 17F
我現在一週練兩次胸了,需要時間讓它成長呀(難道要加到三次嗎？ QQ)
推
06/15 23:28, , 18F
高手！
06/15 23:28, 18F
→
06/15 23:34, , 19F
哈~ 三角超美的啦~ 有胸會更好看~ 加油!!!
06/15 23:34, 19F
推
06/15 23:58, , 20F
感覺胸像合成的XXXDDD~~~手很好看~
06/15 23:58, 20F
囧...
推
06/16 00:27, , 21F
手很好看，體脂減那麼多也很強，所以原PO幾乎都自己煮?
06/16 00:27, 21F
大概40%自己煮,40%媽媽煮 父母腸胃不好所以都清淡吃,20%外食 不得已外食的話會吃 1.Subway的6"特價 醬只加黃芥末(個人喜好 XD) 2.便利店的飯糰 牛肉或是鮪魚 200大卡左右,脂質5g 還可以接受 重訓完會配20分鐘左右的中高強度有氧 通常是飛輪 90~100rpm
推
06/16 03:49, , 22F
胸再加強會比較完整 另外2.5K我收到了~ XDD
06/16 03:49, 22F
好久不見
推
06/16 09:45, , 23F
我倒是覺得胸的顏色太白所以顯得較虛，說不定全身曬
06/16 09:45, 23F
→
06/16 09:45, , 24F
黑，連肌肉看起來就比較平均了。
06/16 09:45, 24F
推
06/16 19:58, , 25F
我還蠻想問怎麼平均曬的 = =?
06/16 19:58, 25F
也想知道怎麼曬平均,都沒有出去玩的機會可以曬 囧
推
06/16 20:06, , 26F
斜方有天因素嗎...沒有的話真的是太強大了...
06/16 20:06, 26F
Most Muscular這姿勢不就是要把斜方拱起來嗎？沒出力的時候看起來還蠻普通的
→
06/16 20:07, , 27F
來個過去照吧 想看指導教授
06/16 20:07, 27F
臉沒有練過不敢放出來傷大家的眼睛
推
06/16 22:49, , 28F
手臂很好看 讚
06/16 22:49, 28F
推
06/17 00:14, , 29F
請問一個禮拜有跑幾次步啊XD
06/17 00:14, 29F
跑步很弱,所以幾乎以飛輪為主..之前只要重訓完就會有氧 現在體脂比較低+事情也變多了 有氧就少做點,看能不能養點肉出來
推
06/17 00:18, , 30F
高手
06/17 00:18, 30F
推
06/17 23:26, , 31F
你的胸要的應該不是增加頻率,而是提昇效率,動作完整+慢
06/17 23:26, 31F
→
06/17 23:26, , 32F
多做幾組抵過多練一天,多做幾下抵過多做幾組
06/17 23:26, 32F
→
06/17 23:27, , 33F
離心多撐幾秒抵過多做幾下
06/17 23:27, 33F
謝謝金鋼狼的提點,那句是半開玩笑的啦XD 練三天時間上不太可能, 在下現在胸部訓練用4-0-2同德國壯漢的收縮方式,一個動作約4~5組(共7~8個動作) 取8~12rm的重量操作,慢到常常會有人以為我快被壓了很緊張地衝過來 (LOL) ※ 編輯: Ilekuma 來自: 114.39.141.16 (06/17 23:37)
推
06/18 08:16, , 34F
好想要原po的手臂...
06/18 08:16, 34F
推
07/11 16:42, , 35F
斜方100 手臂90 胸50 XD
07/11 16:42, 35F
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