[問題] 練肩膀所需的啞鈴磅數 請各位給我建議
我本身是183
體重72
平常家裡有常備 12P
日前為了了解自己的肌力有去健身房了解
大概可以 8KG啞鈴 做約三~四組飛鳥
(還有配合其他動作 只是現在以練三角為主)
並坐姿器材推舉可以達到 60~65KG
(緩慢且穩定的10~15下)
在適當休息下可以做2~3組
目前想升級我的啞鈴重量
"想請問我這樣買多重的效果比較好"
因為之前爬文有看到重量重不一定肩膀練的好
反而會受傷
謝謝
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