Re: [轉錄][新聞] 瘋狂健身！柔弱女變肌肉棒子 嚇똠…
看板MuscleBeach (健身)作者rer429 (phoenix)時間15年前 (2010/11/04 10:38)推噓14(14推 0噓 5→)留言19則, 18人參與討論串2/2 (看更多)
讓我想到強者我女友
他是沒有迷上健身啦! 不過最近為了準備認真練習鐵人三項而重訓
主要還是要維持住肌力 以一次15~20下為主 一個動作三組為目標
教練教的動作 二頭、三頭、五個三角肌的動作
(不要問我為什麼排這麼多三角肌 是三項教練排的 囧)
教練說一次做這七個動作 然後一次15~20下
以上不是重點
重點是....
這是我女友這輩子第一次做重訓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=riverski&b=4&f=1098525017&p=3
以一周兩次的重訓量 一個月後 (都是做這種一次15~20下的練習)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=riverski&b=4&f=1098525015&p=2
看完第一張圖
大部分的人會覺得我女友很胖的錯覺吧吧
之前去測體脂肪
身高 168.8 體重60.1
他體脂肪17.8 (10.7kg)
蛋白質9.8kg
btw
在拍這張照之前 他已經十年沒有接受有強度的練習了
他跟他媽都是天生體脂肪過低
他媽以前以非體保生的身分大專柔道冠軍(當年沒有甲乙組)
我女友小五的時候沒練過田徑 北市至善路路跑賽4.2k跑第9名 隔年有練16'06第4名
小六的時候100仰紀錄比現在大專乙組紀錄快1秒
女友勉強來說應該算練武奇才 (???)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.136.151
※ 編輯: rer429 來自: 61.64.136.151 (11/04 10:42)
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另外 我女友肌肉線條在女生當中算明顯 並不是因為他有氧量夠大
今年七月前 他平均一個禮拜有氧不到1小時
今年七月以後 他平均一個禮拜運動6~10個小時 90%在心跳70%以下
這是他九月的照片
※ 編輯: rer429 來自: 61.64.136.151 (11/04 11:05)
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超馬相簿那位是日本的工藤真實小姊 去年打破女子24HR的紀錄
已經...是阿姨的年紀了 XD 不過本人看還是很漂亮!
※ 編輯: rer429 來自: 61.64.136.151 (11/05 00:31)
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工藤4X了 XD 不過本人真的很漂亮
※ 編輯: rer429 來自: 61.64.136.151 (11/05 00:39)
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