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[問題] air alert 訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (KENJI)時間15年前 (2010/10/24 21:06), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近有在練air alert 一個禮拜2~3次 想要近期增加跳躍力 我想請問每一次訓練完 補充蛋白質有用嗎 有爬文看到需要強大的刺激肌肉 補充蛋白質才會有用 不知道這套訓練算不算有效的刺激肌肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.105.179
推
10/24 21:37, , 1F
這比較偏向增強式訓練，建議你在肌力有一定基礎後再做效
10/24 21:37, 1F
→
10/24 21:38, , 2F
果會比較好，也不容易受傷，所以還是先重訓吧!!!
10/24 21:38, 2F
推
10/24 21:39, , 3F
推樓上 不過要補充一下 很多人認為增強式要有很
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10/24 21:40, , 4F
好的基礎 甚至有人提出一個標準 最有名跟被教科書
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引用的就是donald chu所提出的臥推跟蹲舉必須到達多少
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的標準才能進行增強式 不過也有人認為 增強式一樣
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可分為低中高強度 如果初學者達不到donald chu所提
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出的標準 可以選擇低強度的 總之一樣要循序漸進
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推
10/24 23:36, , 9F
加油！麻煩到時候PO心得
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10/25 00:12, , 10F
我才練第一個禮拜而已
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推
10/25 00:34, , 11F
PO心得+1 !!
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推
10/25 10:00, , 12F
先重訓再練吧,Air alert 我完成到14個禮拜不過這星期
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要比賽所以不敢練了 深蹲跳的後勁太猛了要有一定肌力
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10/25 10:02, , 14F
再練會比較好
10/25 10:02, 14F
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