[問題] 小弟少量多餐的安排是否合適
看了許多前輩的經驗，但是個人時間因素，沒法完全配合
想請教一下個人少量多餐的安排是否須調整
9:30 早餐
12:30 午餐
16:00 增重蛋白(含有分離乳清蛋白、大豆蛋白、麥芽精、純糖等)，
此餐也為了運動前做準備，避免太餓做不動
18:30 重量訓練 休息的那天偶爾做有氧
20：00前 吃一般晚餐
22：30 分離乳清蛋白
小弟目前在重量訓練過程中比較難補充乳清蛋白，所以才有此規劃。
不知是否要調整呢,還是一定要在重量訓練後馬上補充乳清蛋白or增重蛋白?
感謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.145.192.245
推
10/20 16:07, , 1F
10/20 16:07, 1F
→
10/20 16:08, , 2F
10/20 16:08, 2F
→
10/20 16:09, , 3F
10/20 16:09, 3F
→
10/20 16:10, , 4F
10/20 16:10, 4F
→
10/20 17:08, , 5F
10/20 17:08, 5F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章