PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 臥推腳的位置...

看板MuscleBeach (健身)作者 (Easy)時間15年前 (2010/10/20 10:23), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 9人參與, 最新討論串1/1
小弟接觸健身大概兩個多月 臥推都是學著牆上的圖片 但是最近發現大部分的人臥推時腳都會翹起來懸空 或者放在椅子上面 這跟教學的圖片正常的放在地板上有點出入 請問到底哪個是正確的呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.123.222
推
10/20 10:32, , 1F
腳踩地上或放椅子上都可以,看你哪各動作舒服好出力..
10/20 10:32, 1F
→
10/20 10:32, , 2F
懸空的我倒是沒看過?腰不會酸嗎
10/20 10:32, 2F
→
10/20 10:38, , 3F
可能是腿懸空好讓下背貼緊椅子
10/20 10:38, 3F
推
10/20 10:39, , 4F
嗯 我有時也會懸空 下背貼緊+1
10/20 10:39, 4F
推
10/20 10:40, , 5F
我看過有些人做到沒力時腳會放到椅子上，甚至懸空
10/20 10:40, 5F
→
10/20 10:41, , 6F
可能是比較好出力吧...我也沒試過..
10/20 10:41, 6F
推
10/20 10:43, , 7F
因為我比較矮 踩地腰會酸 所以踩椅子
10/20 10:43, 7F
→
10/20 10:44, , 8F
健力比賽的話兩側可以加踏板讓身材較矮的選手踏
10/20 10:44, 8F
→
10/20 10:44, , 9F
不過一般健身房應該沒有這種功能
10/20 10:44, 9F
推
10/20 12:15, , 10F
其實懸空的人~不只在練臥推~也會用到不少核心~
10/20 12:15, 10F
→
10/20 12:16, , 11F
所以玄空的人重量不會用得比踩實好
10/20 12:16, 11F
推
10/20 12:17, , 12F
腳放地上很容易拱背 但是可以做比較重
10/20 12:17, 12F
→
10/20 12:17, , 13F
記得放在地板~身體跟腳呈現約90度之類的狀態~力量可以
10/20 12:17, 13F
→
10/20 12:17, , 14F
完全出來~腳放椅上力量似乎會較弱~也許要請力學專家幫我們
10/20 12:17, 14F
→
10/20 12:18, , 15F
說明一下
10/20 12:18, 15F
→
10/20 12:18, , 16F
腳放在椅子上腰比較能貼緊椅子 這樣對腰比較好
10/20 12:18, 16F
推
10/20 12:26, , 17F
樓上說的也是一個重點~不過我的思考方向是...我的臥推
10/20 12:26, 17F
→
10/20 12:27, , 18F
跟硬舉比起來遜色很多~所以還不太需要顧慮到腰力之類問題
10/20 12:27, 18F
→
10/20 12:29, , 19F
加上盡量避免拱腰~不過傷腰之類的思考~對下背肌力較低~
10/20 12:29, 19F
→
10/20 12:30, , 20F
或臥推可以很重~的確是個取捨了
10/20 12:30, 20F
→
10/20 12:31, , 21F
簡單講平常有練下背...比較不用去擔心傷腰的問題
10/20 12:31, 21F
推
10/20 13:01, , 22F
我懸空時感覺是靠上半身在平衡 沒懸空就是用下半身平衡
10/20 13:01, 22F
→
10/20 13:01, , 23F
同KING大 懸空似乎可以順便練一下核心
10/20 13:01, 23F
‣ 更多 JamesEasy 的文章
文章代碼(AID): #1ClbAvZl (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 JamesEasy 的文章
文章代碼(AID): #1ClbAvZl (MuscleBeach)