[問題] 膝蓋不好的人如何減啤酒肚??

看板MuscleBeach (健身)作者 (新綠)時間16年前 (2008/04/10 22:03), 編輯推噓6(602)
留言8則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟我長久以來一直受到啤酒肚的困擾. 由於本身體格可以說十分單薄,所以雖然肚子沒有很大,但就是非常顯眼 之前也試著以仰臥起坐等運動試著消去啤酒肚,但效果也很有限 飲食方面由於體重的關係,也不敢貿然加以限制 來這邊爬過文後,發現要減去啤酒肚似乎需要加強有氧運動 但由於之前累積的運動傷害,使的我的膝蓋目前十分脆弱(膝蓋那邊的骨頭往外偏移) 在大部分的有氧運動都需要大量耗損膝蓋的前提下, 不知道板上的高手能不能給我一些建議.謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.32.106

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可以游泳或是用飛輪或滑步機比較不會傷害到膝蓋
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04/10 22:33, , 2F
先吃阿鈣再跑步
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單車輕踩以迴轉數(踩快不重踩)為主
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游泳不錯 不傷膝蓋還可以讓你上半身變厚實
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04/11 09:16, , 5F
先控制飲食好像比較重要...
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04/11 09:17, , 6F
不是食量啦...而是食物的內容...
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可以考慮去練習瑜珈,它是屬於輕運動
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04/14 09:35, , 8F
瑜珈有很多弓箭步或是膝跪地的動作,游泳比較好
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文章代碼(AID): #17_Xv8Kc (MuscleBeach)
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