Re: [請益] 踩腳踏車

看板MuscleBeach (健身)作者 (piglet1100)時間16年前 (2008/04/10 17:04), 編輯推噓1(103)
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想請教各位 順時針踩腳踏車主要可以練到股四頭肌.. 那逆時針踩主要是會用到哪些肌肉群阿 ? 目前的目標是希望每天能固定做有氧運動.. 但是希望同一組肌肉群可以獲得足夠的休息 一天順踩,一天逆踩.. 不知這樣的方式效果如何 ? 感謝各位指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.16.6

04/11 12:43, , 1F
逆踩違背膝蓋施力的方向,非常傷膝蓋
04/11 12:43, 1F

04/11 12:43, , 2F
不要做一些稀奇古怪的訓練,沒道理的訓練就只會受傷而已
04/11 12:43, 2F

04/13 03:25, , 3F
逆踩動作就是抬膝knee up&勾腳背...髂腰&脛前囉
04/13 03:25, 3F

04/13 03:28, , 4F
但不太建議因為小肌群如一樓說的傷害問題&還有阻力問題
04/13 03:28, 4F
文章代碼(AID): #17_TWlBX (MuscleBeach)
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