關於訓練側腰

看板MuscleBeach (健身)作者 (頭)時間16年前 (2008/04/08 23:11), 編輯推噓9(907)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
我之前有在亞力山大健身 後來他倒了 有什麼運動可以練到側面腰部的肌肉 ??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.222.111.66

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轉體 側仰臥起坐
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這雞肉沒有器材不好練
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一隻手拿啞鈴 另一手扶在頭後 身體往啞鈴那個方向側彎
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用另一側的側腹肌把身體拉起來 過程切忌用甩的 慢慢做
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04/09 00:43, , 5F
推樓上 這很有用
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不是有人說這樣練是在練脊椎嗎?
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我聽到的也是這動作多出力在後腰背 對側腹幫助較小
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抓單槓側舉腿~
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我是看健身房裡原文圖示的動作講解是在練側腹沒錯
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而小弟我做完九組隔天也是側腹在痠,後腰背完全沒感覺
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唉 等我減肥減到可以看到側腹 再來加入你們的討論...
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話說我也是胖子一枚~~~真羨慕精瘦的身材
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練武術一類需要大量轉腰的動作一定會練到 小弟是受害者
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旋踢 踢大靶 隔天側腹和樂骨上面的薄肉都痛死人...
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八極拳
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05/22 23:03, , 16F
側腰跟側腹一樣嗎..?
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文章代碼(AID): #17-uiRhh (MuscleBeach)
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