[問題] 越練越沒力...

看板MuscleBeach (健身)作者facegreen (ㄆㄨㄣ街大懷念...)時間16年前 (2008/04/08 17:15)推噓17(17推 0噓 13→)

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還記得當時年紀小... 看到電視上猛男拳擊手拿啞鈴練二頭肌... 小學四年級買入人生的第一對啞鈴... 高中買了舉重床和槓鈴.... 大學還莫名奇妙的去價錢貴服務爛教練臉臭gay多的加州... (不會歧視gay..但是在蒸氣室偷勾我腳指頭真是罪該萬死..這又是另一個故事) 研究所比較摳..去運動中心健身房$50/hr 斷斷續續的也有十多年了... ------------------以上不是重點分隔線---------------------------- 斷斷續續的原因是: 一週練3次...分別是胸肩三頭..背前臂二頭..腹腿依照漸進式原則增加負重...每次到某個重量就遇到瓶頸...停滯不前... 這還沒關係...因為一般人似乎也是這樣... 但是我在堅持幾次以後(比如說臥舉130p X 12下 X 3組).... 肌力反而往下掉(臥舉130p X 8下 X 3組)... 重點是肌力掉得很快.... 最近又開始想練(衝浪看到大肌肌男...自慚形穢圖自強) 但是舉重床賣了T^T..只剩啞鈴16p X 2 + 伏地挺身握把 X 2 看了精華區先在家徒手練吧(省錢) 伏地挺身第一週作 6下 X 3組 (我知道我很弱) 隔天痛得想死...三不五時找機會伸展前一天鍛練過的部份(伸展應該是不嫌多)... 第二週竟只能作 2下 X 3組 (胸肌有緊繃感..不會痛..但就是沒力) 其實這種情形發生不只一次兩次..二頭肌和肩膀也會有這種越練越沒力的狀況.... 家人都會勸我休息一陣子..不要練太劇烈了(我沒有很劇烈阿).. 休息之後又得從頭練起...真是... (但休息幾個禮拜又能恢復到6下 X 3組的肌力...下週再練肌力又往下掉) 這就是我會陷入訓練(羨慕大肌肌) -> 休息(越練越沒力) 的無線循環的原因了有人也會像我這樣嗎?有專家可以解答我的困擾嗎?謝謝難道我天生不是練武的材料XD PS: 我的體型是屬於四肢瘦肚子大那種..教練用體脂夾量..說我的脂肪集中在腹背.. 手臂沒肉..幸好骨骼精奇..如果用心練..還不變阿諾(後面的話應該是騙我買課程) 現在每天喝一杯老媽磨的無糖黑豆漿+啤酒酵母粉(6倍維生素B2配方)+1顆綜合維他命飲食正常8分飽...力求蔬菜水果肉類均衡...睡眠滿8小時晚餐後怕睡著...會去騎一小時單車.... 自認為刺激..營養..休息..三要素滿足.... 為什麼不給我大肌肌的身體T^T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.91.77.27

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m82

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ZeroSea

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HIHINO

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