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討論串[減肥] 目前飲食和方向求助
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Re: [減肥] 目前飲食和方向求助
推噓1(4推 3噓 19→)留言26則，0人參與, 7年前最新作者whatiwant (我想要)時間7年前 (2018/09/19 14:03), 7年前編輯資訊
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以下就我的了解給你建議，如果有誤還請版友指教。. 1. 問題. 你的TDEE應該在2000-2100. 你每天只吃600-1000. 你的體重停滯的原因就是. 你吃太少導致BMR下降了. 2. 建議. 用一個月的時間慢慢增加飲食. 1500>1700>1900>2100，直到吃滿TDEE. 均衡飲食
(還有218個字)
#1
[減肥] 目前飲食和方向求助
推噓15(18推 3噓 30→)留言51則，0人參與, 7年前最新作者boomkai (boomkai)時間7年前 (2018/09/19 11:50), 7年前編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：20. 身高：153. 體重：68.2. BMI：29.1. 體脂率：39.7. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：. 早餐：1顆水煮全蛋2顆蛋白+一根香蕉. 午餐：300克水煮雞胸肉
(還有765個字)
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