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討論串[減肥] 斷食/吃素/有健身/
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 斷食/吃素/有健身/
推噓14(14推 0噓 55→)留言69則，0人參與, 8年前最新作者elguapo (HPHT Synthesized)時間8年前 (2017/11/08 09:02), 8年前編輯資訊
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「間歇性斷食」不會影響基礎代謝，但長期的斷食加上營養不良就會。. 介紹斷食的書籍多半推進到 5:2 便不會再建議更長的了，就是考慮到過長的斷食. 不是人人能做（尤其原本「認識食物及營養」天賦樹沒點滿的），反可能有健康. 風險。. 「間歇性斷食」斷的只是 macronutrients（碳水化合物、蛋白
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#3
Re: [減肥] 斷食/吃素/有健身/
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 8年前最新作者ozaki621205 (Sarth)時間8年前 (2017/11/07 13:15), 編輯資訊
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原文吃光. 本來想推文回應發現想講的東西有點多，乾脆回一篇. 感覺原PO跟我以前一樣掉進只算熱量不算營養素的陷阱裡了. （以下是我的認知，有錯請大力鞭QQ）. 首先熱量和營養素計算是相輔相成、同時並行的。. 每日攝取熱量設定好之後再設定營養素攝取的比例（此指碳水、蛋白質、脂肪）. 先說蛋白質：. 一
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#2
Re: [減肥] 斷食/吃素/有健身/
推噓-18(2推 20噓 21→)留言43則，0人參與, 8年前最新作者winterrain (冬天的雨)時間8年前 (2017/11/07 12:25), 編輯資訊
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其實算卡路里不是那麼重要. 後面說明因為有人就是搞不清楚斷食和節食的差別同上 有人看到斷食就認為是節食總熱量 TDEE其實沒有那麼重要一方面TDEE每個儀器都會有誤差. 就算是相同身高體重體脂肪肌肉的人. 因為基因的關係TDEE也會不同. 再來食物熱量本身常常是用估計值 不是很精準. 還有就算是相同
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#1
[減肥] 斷食/吃素/有健身/
推噓-5(7推 12噓 31→)留言50則，0人參與, 8年前最新作者jac19110914 (傳說凱－小黑)時間8年前 (2017/11/07 00:30), 8年前編輯資訊
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性別：男. 年齡：26. 身高：178. 體重：98. BMI： 31. 體脂率: 30. 早餐6:30：雙起司雙蛋的蛋餅 +起司蛋漢堡 +黑咖啡 (預計會增加泡亞麻子粉). 午餐12:30：白醬義大利麵+生菜+番茄. 下午2:30 ：堅果1小把.香蕉*2.乳清蛋白*1杯. 之後3:00到健身房報到
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