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討論串[心得] 增肌減脂一週飲食菜單 含外食宵夜
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Re: [心得] 增肌減脂一週飲食菜單 含外食宵夜
推噓13(15推 2噓 22→)留言39則，0人參與, 最新作者aquaair (aquaair)時間9年前 (2016/09/11 18:37), 編輯資訊
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恕刪部分內容，看到大家推文，我覺得大家好兇，. 原PO有說是在家工作，也許仙女餐就是剛好符合他的食量、他的一天熱量所需也不一定。. 因為原PO本身沒有提供體重體脂數字變化，說不定他的吸收能力超級霹靂無敵強，吃這樣. 還可以增肌減脂，直接說他是餓瘦的也許太過武斷了. 原PO有說明菜單建議參考就好啊~.
(還有354個字)
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[心得] 增肌減脂一週飲食菜單 含外食宵夜
推噓-32(30推 62噓 44→)留言136則，0人參與, 7年前最新作者cc111 (台北人)時間9年前 (2016/09/11 12:59), 9年前編輯資訊
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大約用兩年時間每週去運動中心重訓三次，. 鍛鍊了半年左右開始撞牆與卡關，. 怎麼練就是沒有彭于晏和張家輝拍攝電影《激戰》中那樣的結實線條，. 近一年開始反覆研究調整飲食＆作息，. 好不容易試出一套符合增肌減脂、不戒外食、. 甚至還常吃宵夜的飲食方式。. 這是依下面分享的飲食原則吃一年左右的成果：.
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