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討論串[閒聊] 體脂肪 一個月降多少%
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[閒聊] 體脂肪 一個月降多少%
推噓36(36推 0噓 16→)留言52則，0人參與, 最新作者linkhome (james)時間10年前 (2014/10/17 08:52), 編輯資訊
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如果以三餐正常 少吃一點. 每天健身房 有氧 心跳維持140以上. 和重訓. 每天平均一小時以上. ㄧ個月體脂肪能降多少. 雖然才一個禮拜 體脂肪快23%. 都原封不動. 可能有點心急了..... 會不會跟睡眠也有關. 這陣子都1點多左右才睡. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),
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Re: [閒聊] 體脂肪 一個月降多少%
推噓10(10推 0噓 2→)留言12則，0人參與, 最新作者zomb12 (笑看一切是是非非)時間10年前 (2014/10/17 18:18), 10年前編輯資訊
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其實減體脂肪這件事就個人經驗而言真的急不得，如果沒有長期穩健持續下去的決心，那麼即使使用任何抄捷徑的方法在短時間內顯著減下來，稍一不慎就會瞬間打回原形。. 根據個人經驗而言，就是靠頻繁固定的運動(重訓+有氧)以及「適度」的飲食控制(也就是降低攝取高油、高脂、高糖飲食的頻率)，花了約一年多的時間穩定地
(還有1511個字)
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