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討論串[討論] 請問新手減肥一定要排程嗎
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Re: [討論] 請問新手減肥一定要排程嗎
推噓7(7推 0噓 55→)留言62則，0人參與, 最新作者GEM0611 (>///<)時間12年前 (2014/05/14 15:30), 編輯資訊
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原po你好. 我來跟原po分享一下我的心得. 雖然有可能被版上的大大炮. 小弟我最重時85公斤大約是去年八月的事. 到今年五月現在約莫65公斤. 從立定減肥開始也過了八九個月. 其實我沒有原po這麼複雜的菜單. 我只有幾個原則. 1少吃多動. 2晚上六點後不吃東西. 3慢跑一定要跑40分鐘. 這幾個
(還有192個字)
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[討論] 請問新手減肥一定要排程嗎
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者sunychin (嘎哩)時間12年前 (2014/05/14 14:14), 編輯資訊
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如題 請問大家剛開始減肥有排表嗎. 例如星期一三五重訓、二四六有氧這樣？. 我一星期只有一天能去健身房做器材，其他時間都在家深蹲. 目前是每天深蹲20下 x bike40分 捲腹100下. 有時候看電視時會舉1.5kg的練手臂 每個動作15下3組. 這樣的減肥已經持續兩個月，體重下降的速度很緩慢，請
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