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討論串[問題] 最大心跳?
共 4 篇文章
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#4
Re: [問題] 最大心跳?
推噓11(11推 0噓 19→)留言30則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2013/10/13 13:15), 編輯資訊
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效率？. 嚴格來說，沒有哪種運動是純粹有氧或純粹無氧. 這些都只是供能來源（醣類或脂肪）所佔比例上的差別而已. 當運動中消耗的能量主要是由脂肪或肝醣的有氧代謝而來時 => 稱為有氧運動. 可是不代表這運動中絕對沒有無氧能量代謝的介入. 說穿了也只是供能來源的比例多寡的問題！. 所以囉～. ６０％～８
(還有3469個字)
#3
Re: [問題] 最大心跳?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者a0046372 (羽秀)時間12年前 (2013/10/13 12:26), 編輯資訊
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是這樣的，你的算法並不精準. 不能直接用196乘以75%. 應該是最大心跳196要減掉安靜心跳(我們假設安靜心跳60吧. 所以是：196-60=136. 再乘以75%：136X0.75=102. 102再加回安靜心跳才是75%的運動強度. 所以應該要有162下才是. 75%的運動強度已經算很強的了.
#2
Re: [問題] 最大心跳?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者ulycess (ulycess)時間12年前 (2013/10/13 11:53), 編輯資訊
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這個公式是一個非常粗糙的公式，會因為每個人心肺強度和海拔高低不同. 大概有上下20的誤差，也就是你的最大心跳可能是在176~226之間. 也就是因為這個誤差真的太大了，所以要測最大心跳的話請用最快速度跑1公里的上坡. 以我而言，用這個公式來算我最大心跳是190，實際上我用Micoach算過我最大心跳
(還有56個字)
#1
[問題] 最大心跳?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者orze04 (orz)時間12年前 (2013/10/13 02:47), 編輯資訊
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我設定的運動強度是約60%~65%. 有人說有氧至少要75%才有效率. 可是我一直對這最大心跳率公式很有意見. 查到的資料中,30歲以下以[220-年齡]這公式最準. http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=214&pa
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