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討論串[討論] 降體脂肪的熱量計算方式
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Re: [討論] 降體脂肪的熱量計算方式
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間13年前 (2013/07/25 19:08), 編輯資訊
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建議以實務來下去計算。. 我抓某五天的數據給你看（其實抓五天沒什麼意義，要抓一個月比較好）. 體重 體脂 運動內容 吃與生活作息異常狀況. 星期五 101.7 32.3 4k2+2K2 第五餐吃a-cut牛排. 星期六 102.5 31.6 4k2+4k2. 星期日 102 32 重訓+3K8. 星
(還有428個字)
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[討論] 降體脂肪的熱量計算方式
推噓6(6推 0噓 19→)留言25則，0人參與, 最新作者dearevan (歸去，也無風雨也無晴)時間13年前 (2013/07/25 18:05), 編輯資訊
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一公斤體脂肪等於7700大卡. 體重不變的前提下 (靠重訓與補充蛋白質維持體重不變). 70公斤體脂肪20% -> 70公斤體脂肪 15%. 需要消除3.5公斤的體脂肪，熱量計算後為26950大卡. 如果每周運動五天，每次運動消耗約700大卡(慢跑 重訓 腳踏車 飛輪等運動). 等於每天平均消耗熱量
(還有1450個字)
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