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討論串[討論] 跑步機上的HIIT
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#2
Re: [討論] 跑步機上的HIIT
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者mbdd (mbdd)時間13年前 (2013/01/15 23:50), 編輯資訊
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基本上這個課表對全馬的訓練沒有什麼幫助 但是可以看出你目前心臟的工作能力~. 第一個需要注意的是心跳率回到120時花了多少時間? 可惜你這邊並沒有紀錄. (根據你的成績 我猜測時間 > 6分鐘). 以理論(220-年齡)來看 183幾乎等於你的最大負荷心跳. 如果你能在停止負荷後5分鐘心跳率降至12
(還有1308個字)
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[討論] 跑步機上的HIIT
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者arms2 (無言)時間13年前 (2013/01/15 22:28), 編輯資訊
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如題. 平常日只能下班後在跑步機練. 因為跑步機很難瞬間加速. 加上我想練的是長跑（全馬）. 所以把跑的距離跟時間拉長 休息的時間也拉長. 每次大概跑800m 然後休息到心跳回到120 左右. 這樣重複四組 就累到不行了. 比我跑10K還累. 每個回合大約3分鐘. 有用心律帶測心跳. 心跳最高有到1
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