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討論串[減肥] 減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議
共 7 篇文章
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今天終於有想到來更新一下狀況了XD！. 順便把4月份的補一下~~. 之後的就沒有記錄到肌肉%跟基代了. 反正那也只是參考用的. 性別：男 身高：168 年齡：31. 10/18 11/15 12/12 01/21 03/13 04/30 05/31. 體重：103 >>96.4 >>91.4 >>8
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減重計畫執行第五個月！2月因為過年忘了要po！所以就給他跳過吧XD！. 依照慣例先把記錄貼上來！. 10/18 11/15 12/12 01/21 03/13. 性別：男 >> 沒變 >> 沒變 >> 沒變 >> 沒變. 年齡：30 >> 沒變 >> 沒變 >> 沒變 >> 31. 身高：168 >
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四周之後又四周，四周之後又四周，已經算不出來幾周啦XDD！. 原本應該上周就來update的，好像是上周剛好滿三個月？...算了不重要=w=. 因為比較忙居然忘了這件事，. 今天就依照慣例先來補上最新的數據！. 10/18 11/15 12/12 01/21. 性別：男 >> 沒變 >> 沒變 >>
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既上次記錄後，又過了四周了，. 照樣來update一下資料，. 順便分享一點點小心得:). 10/18 11/15 12/12. 八周前 四周前 本周. 性別：男 >> 沒變 >> 沒變. 年齡：30 >> 沒變 >> 沒變. 身高：168 >> 沒變 >> 沒變. 體重：103 >> 96.4 >
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從開始徹底執行減重計畫到現在約滿四周了. 來update一下資料. 四周前 四周後. 性別：男 >> 沒變. 年齡：30 >> 沒變. 身高：168 >> 沒變. 體重：103 >> 96.4. BMI：36 >> 34.2. 體脂率：34% >> 31.3%. 肌肉率：27.6% >> 29%.
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