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[ FITNESS ]
討論串[討論] 關於40%-70%強度的減脂效率?
共 6 篇文章
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純粹心得分享. 從小我就是討厭長跑. 因為我的個性比較急躁. 所以偏好快速、爆發力的運動，耐力就不怎麼樣. 在準備聯考的癡肥國三時期，幾乎完全不運動，100公尺可以跑到12秒多. 學校田徑隊教練還希望可以吸收我. (不過高三時測1.5k居然還有5分05秒，很讓我意外. 不過我同學說我跑步時像蒸氣火車
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先謝謝lingray版友的建議，. 或許有人會認為過份著重心跳數跟眉眉角角的細節，. 會折煞運動的樂趣，但慢跑對許多人說是很無聊的過程，. 慢跑或游泳不像對賽型運動可以藉由跟他人互動感受刺激，. 反倒是在運動過程中多出了太多跟自己對話的時間，. 很多人之所以運動，並不是為了獲得運動的樂趣，. 而是為
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hello. 昨天有點晚，其實應該用圖表來說明是對的. 昨晚也有看你的三個月減脂過程，很不賴. 假設四月的時候你開始運動，你使用126的心跳率去跑，可能就已經達到3、4區間了. 但是三個月過去，現在心跳126對你來說是2區間而已. 所以A、B、C、D都會變化，隨著你身體的條件做改變. 而且是「單純有
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首先先感謝TIEW版友的回文，. 大部分內容我都贊同，但是唯獨上述部份我還有無法理解的地方。. 首先是心跳126與164，這個區間中，毫無疑問的應該是心跳值高. 的狀態下，耗能最重，所以，假設在某時點t，. 身體中消耗脂肪與血糖的量為A與B，. 又依據運動生理學的圖表，耗損A與B在時點t會呈現一個固
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那個最佳的減脂心輸出率，會隨著身體情況有點變化. 如果你已經習慣該強度的有氧，減脂的效率就會下降. 那不是固定的值. 他們的心跳錶算是很好的廠牌. 但是那個繫在胸口的胸帶. 除了讓男生帶會有被誤認為變態的可能以外. 還有一些缺點. 像是需要浸濕才能用，而且還要搭配一下體溫. 另外不知道你是買哪個款式
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