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討論串[減肥] 上班族想要消小腹
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#4
Re: [減肥] 上班族想要消小腹
推噓13(13推 0噓 82→)留言95則，0人參與, 最新作者jackliu (Jack)時間14年前 (2012/07/05 13:55), 編輯資訊
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在之前上來詢問後，依照計畫養成運動習慣，也稍微控制飲食，持續大約快要兩週。. 目前運動主要以有氧為主 (X-Bike)，心跳大約控制在 110 ~ 130。. 頻率大約是一週6日，每次 50~ 60 分鐘。 (一週總運動時數應該有 300 分鐘以上). 不過依照每日的紀錄，體重、體脂比率似乎還是很頑
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#3
Re: [減肥] 上班族想要消小腹
推噓6(6推 0噓 20→)留言26則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間14年前 (2012/06/21 11:08), 編輯資訊
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如果運動強度不足 飲食還是要避開些地雷. 我先前也是輕度脂肪肝 但半年高強度運動就讓體檢報告像變了一個人. 你也加油. 補充: 眼殘沒看到板娘先回了 就讓我賺P幣吧XD. 奶精＋果糖 年輕型脂肪肝元凶. http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/aug/8/to
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#2
Re: [減肥] 上班族想要消小腹
推噓10(10推 0噓 8→)留言18則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間14年前 (2012/06/20 10:23), 編輯資訊
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BMI在20.0～24.9範圍內的人，所有原因的死亡率通常是最低的。. 與BMI在正常範圍的22.5～24.9相較之下：25.0～29.9 增加死亡風險 13％. 30.0～34.9 增加死亡風險 44％. 35.0～39.9 增加死亡風險 88％. 40.0～49.9 增加死亡風險 251％. 詳
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#1
[減肥] 上班族想要消小腹
推噓15(15推 0噓 47→)留言62則，0人參與, 最新作者jackliu (Jack)時間14年前 (2012/06/19 17:33), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是). 基本資料. 性別：男. 年齡：34. 身高：167. 體重：70. BMI：25. 體脂率：約為 25% (用家裡簡單的體脂計量的). 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響
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