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討論串[心得] 能量不足下運動會先掉肌肉
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Re: [心得] 能量不足下運動會先掉肌肉
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 4小時前最新作者elsa1721時間11小時前 (2026/07/31 20:57), 編輯資訊
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我以前也這麼認為的，結果經過很多人的實測. 事實證明，有人可以做到清水斷食完全不掉肌肉. 跟生酮飲食純減脂一樣道理，控制胰島素就可以大大減少脂肪合成. 同樣熱量下，你餐餐碳水和晚餐不吃碳水的人，餐餐碳水的人合成脂肪就是比較多. 減去的脂肪就是比較少，所以結論控制胰島素和總熱量理論一樣重要. 所以你第
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[心得] 能量不足下運動會先掉肌肉
推噓4(4推 0噓 78→)留言82則，0人參與, 4小時前最新作者elsa1721時間2天前 (2026/07/29 18:42), 編輯資訊
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以前一直以為要保留肌肉就是要做重訓. 這幾年很多網紅分享經歷，比如蕭醫師常說運動的前後餐一定要有澱粉. 還有很多網紅斷食期間重訓結果掉肌肉. 純斷食不重訓的很多人都只瘦脂肪. 讓我思考許久，當我漸漸搞懂胰島素的作用才恍然大悟. 胰島素：. 當體內沒有胰島素或胰島素濃度極低時，身體會失去抑制脂肪分解的
(還有132個字)
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