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討論串[心得] 3個月的減脂心得
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Re: [心得] 3個月的減脂心得
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 20分鐘前最新作者Felix76116 (Just go ahead)時間1天前 (2026/08/09 13:08), 8小時前編輯資訊
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距離上次發文已經過了半年多. 上次健康檢查報告已過了一年. https://i.mopix.cc/9IieRa.jpg. 從上一次發文後. 過沒多久. 就碰到過年. 又出國了好幾趟. 飲控跟運動也停擺了好一陣子. 但只要在台灣. 飲食方面. 平常週間依舊會嚴格控制三餐. 早餐依舊是牛奶/豆漿+桂X麥
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#1
[心得] 3個月的減脂心得
推噓32(32推 0噓 8→)留言40則，0人參與, 2周前最新作者Felix76116 (Just go ahead)時間6月前 (2026/01/20 13:42), 5月前編輯資訊
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在這一次減脂之前. 還滿常在跑步機上有氧. (每次大概跑60~90分鐘,時速12KM,一週大概3~4次,最久跑過22KM). 但是運動也都斷斷續續. 之後越來越懶. 飲食也沒有任何節制.... 很常吃 吃自助餐或是火鍋這種高熱量 (曾經一個禮拜吃到4次麻辣鍋). (體重曾經來到73~75左右). 下
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