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討論串[問題] 相同跑速但不同步頻，減脂有差嗎？
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#1
[問題] 相同跑速但不同步頻，減脂有差嗎？
推噓14(14推 0噓 30→)留言44則，0人參與, 3周前最新作者Naastik (Naastik)時間1月前 (2025/04/27 16:16), 編輯資訊
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大家好. 叔叔平常有重訓習慣，最近想鍛鍊心肺+減脂，所以開始跑步。. 但我對步頻有些疑問. 我在跑步機用每小時跑7公里的速度去跑30分鐘. -我如果不要求步頻，只用感覺去跑，那心率可以穩定維持在130左右。. (我猜這時步頻約在160左右). -我如果搭配節拍器把步頻設定在180，那心率會逐漸拉高至
(還有183個字)
#2
Re: [問題] 相同跑速但不同步頻，減脂有差嗎？
推噓3(3推 0噓 23→)留言26則，0人參與, 3周前最新作者bmfer (BM)時間1月前 (2025/04/30 11:45), 3周前編輯資訊
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減脂與體能增加，在不追求訓練效率的狀況下。. 時間與平均心率是影響最大的兩個因素。. 步頻與速度与跑者體能比較有關係。. 跑久了，步頻與速度其實會自然的增加。. 跑速等於步頻與步距相乘。. 而步頻與步距都依照個人能力有上限，假設平均增加。. 在心率130的狀況下，跑久了，跑速從8分速進步到6分速。.
(還有594個字)
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