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討論串[問題] 減肥中會增肌嗎?
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[問題] 減肥中會增肌嗎?
推噓18(18推 0噓 32→)留言50則，0人參與, 2月前最新作者mamnel69 (追夢人)時間3月前 (2024/09/10 18:54), 3月前編輯資訊
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小弟正在減肥中. 因為看我弟練蠻大隻的..也想跟他一樣QQ. 我是沒事的時候會舉個啞鈴. 一天大概四五組(沒連續 有空就舉)二頭彎舉 側平舉 跟推舉. 每天都會舉...禮拜天休息...這樣子會有一點效果嗎?. 另外最近看YT看到增肌可能需要補充一些食物的蛋白質. 可是我正在減肥也不能亂吃...目前就
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#2
Re: [問題] 減肥中會增肌嗎?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 3月前最新作者prodigal (思念的溫度)時間3月前 (2024/09/10 19:15), 3月前編輯資訊
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我也是從一百往下減到八十幾. 大概花了一年 中間有繞一點彎路. 只要願意走去健身房. 應該可以看起來稍微有肌肉. 但具體能減多少練多壯. 要看你吃的多嚴格. 要看你練得多認真. 先講吃的部分. 簡單的方法就是熱量赤字不要太大. 熱量赤字太大不利增肌跟身體恢復. 每天早上起來空腹量體重. 以一周為單位
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