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討論串[問題] 要怎麼把心跳操到180
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[問題] 要怎麼把心跳操到180
推噓24(25推 1噓 51→)留言77則，0人參與, 3月前最新作者drift0109 (driftdog)時間4月前 (2024/07/24 17:26), 編輯資訊
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小弟年齡35. 再怎麼衝刺心跳都在160就很極限了. 都沒辦法衝上180. 怎麼回事？？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.121.163 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1721813160
#2
Re: [問題] 要怎麼把心跳操到180
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 3月前最新作者fifer (大腦爆炸)時間4月前 (2024/07/24 19:12), 編輯資訊
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如果你現在最高只能到160. 你心肺能力應該算不太好. 對於心肺能力不好的人而言. 不要糾結真實的最大心率多少. 只要穩定的做有強度的有氧運動. 一個禮拜三天 做個半年一年. 心率會慢慢增加 不要急. 測試最大心率跟測試重量訓練的1RM有一點相似. 這兩者對於運動狀態沒有很好的人而言. 風險太大 強
(還有472個字)
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