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討論串[問題] 引體向上訓練方式請益
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[問題] 引體向上訓練方式請益
推噓18(18推 0噓 28→)留言46則，0人參與, 7月前最新作者Xghostptt (三流駕駛員)時間8月前 (2024/04/29 09:23), 8月前編輯資訊
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引體向上上限卡在15~17下很久了(超過1年). 最近有在B站看到街健的一個訓練方式. 就是把組間休息縮到只有30秒，然後做完50下. 之後每次訓練總數+10下，直到能在10分鐘內做完100下為止. 我原本組間休息前5組是2分鐘，後面是1分鐘做完總數50下. 各組的次數大約為15-9-6-5-5-4
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#2
Re: [問題] 引體向上訓練方式請益
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 6月前最新作者narwhale (去死去死團大魔導士)時間6月前 (2024/06/12 08:48), 6月前編輯資訊
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試試看像影片中這樣爬樓梯，不用腳只用手. https://youtu.be/hsYgnMd2m5U?si=zysxXjeqMJFzH_K2. 但影片中的人是在攀岩場有人拉確保繩可以安全地爬十幾階再跳下來. 如果你自己一個人在公園或天橋樓梯練習請不要爬太高. 因為你得靠自己的力氣爬下來. 高度限定在沒
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#3
Re: [問題] 引體向上訓練方式請益
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 7小時前最新作者NICK992 (專注天性熱情所在)時間2天前 (2024/12/26 08:59), 2天前編輯資訊
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https://imgur.com/2YE6ypl. 抓太前端的握把頭等於剩後三指在握so第2下就感到施不上力只拉弱弱4下. 體重70，平常沒抓錯位置大概6下左右，且每下高度都跟第1下一樣正面過下巴. 不搞什麼側拉碰肩膀，那樣難度降低且不帥. 訓練頻率大約兩個禮拜之內負重練僅僅三次，時間不長20分內
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