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討論串[問題] 減重營養攝取請教
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[問題] 減重營養攝取請教
推噓9(9推 0噓 44→)留言53則，0人參與, 1月前最新作者Bulls23 (Jordan23)時間1月前 (2024/03/30 21:11), 1月前編輯資訊
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性別：男. 年齡：26. 身高：173. 體重：104. BMI：34.8. 體脂肪率：42.0%. BMR：1997. TDEE：3135（運動6-7天）. （數據來源：Heho健康小幫手）. 運動習慣：3月開始每天有氧（跑步機爬坡、坡度15、速度3.5、時長30分鐘）、一週六天無氧（啞鈴器材）.
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#2
Re: [問題] 減重營養攝取請教
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 1月前最新作者bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)時間1月前 (2024/03/31 18:16), 1月前編輯資訊
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原po跟我的案例非常相似. 我現在數據是. 年齡39. 身高178. 體重101(減脂開始時是123）. BMi32. 體脂28.2%（減脂開始時是44）. 目前控制了約7個多月. https://i.imgur.com/bnZJzCb.png. 運動：室內肌力訓練（瑜伽墊+啞鈴）每週5次以上+每日
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