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討論串[討論] 訓練兩周的心得
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#3
Re: [討論] 訓練兩周的心得
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者HARKER (心影)時間15年前 (2011/06/29 00:04), 編輯資訊
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感謝之前板娘的建議~. 這一周 我把菜單改成了 某品牌營養餐(大概230大卡). 中餐與晚餐都是湯 or 乾麵或是三菜一碗飯一晚湯. 盡量吃比較清淡 鹽少很多. 現在變成 體重:83. 體脂:18.9. 第三周總算有看到一些減重效果了^^". 過幾周再來回報. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
#2
Re: [討論] 訓練兩周的心得
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/06/21 22:37), 編輯資訊
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《不負責任分析表》 單位：公斤. ┌─────┬───┬───┬────┬───┐. │ 時間 │ 體重 │ 體脂 │ 脂肪 │ LBM │. ├─────┼───┼───┼────┼───┤. │2011/xx/xx│ 83.6 │ 22.0%│ 18.4 │ 65.2 │. │2011/xx/x
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#1
[討論] 訓練兩周的心得
推噓2(2推 0噓 14→)留言16則，0人參與, 最新作者HARKER (心影)時間15年前 (2011/06/21 20:52), 編輯資訊
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先說一下我的訓練內容好了. 鄭多燕第一部 + abs 8分鐘腹肌運動 + 滾輪 40下. 一周中有兩次兩小時的詠春拳 + 2-3次3小時的國標舞. 身高:178 體重:83.6. 體脂:22. 現在變成 體重:85. 體脂:19.6. 飲食:. 早餐 桂格 杏仁銀杏 or 黑芝麻 兩包. 中餐 &
(還有32個字)
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