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討論串[問題] 關於TDEE的疑問
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[問題] 關於TDEE的疑問
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 1年前最新作者virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)時間1年前 (2023/08/09 23:52), 編輯資訊
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想請問關於TDEE的計算. 如果目前一周運動三次 含暖身緩和每次大約跑47分鐘 6.5Km. 然後每天都會走路至少15000步 平均大概是17-8000步 算過時速大概4.5km. 這樣活動量是要估輕度 1-3練/周. 還是中度 4-5練/周呢?. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
#2
Re: [問題] 關於TDEE的疑問
推噓7(7推 0噓 6→)留言13則，0人參與, 1年前最新作者virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)時間1年前 (2023/08/16 21:44), 編輯資訊
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謝謝各位版友的回應. 假設不用TDEE 而是用BMR+消耗熱量的方法估算每日攝取量. 活動量跟運動量的部分. 我用小米手環估計出來 沒有慢跑的日子. 18000步耗費16X分鐘顯示消耗只有275大卡. 而滿多人又說裝置估計的又都比較歡樂 Orz. 那這樣如果維持的話我每天能吃的只比BMR多200卡左
(還有56個字)
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