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討論串[討論] 重量訓練與柔軟度的關係?
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Re: [討論] 重量訓練與柔軟度的關係?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者flyguy01 (好動運動企業社)時間15年前 (2011/03/28 03:11), 編輯資訊
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肌肉訓練中有一些很重要的考量:動作幅度和穩定的速度.. 柔軟度差的.動作幅度小.練出來的肌肉就會比較緊繃.而且過緊的肌肉.. 很容易發生肌肉拉傷的問題.. 柔軟度差做把肌肉拉長時的阻力訓練會不舒服,收縮太快對訓練上的效果也不好.. 最後不知道你從哪聽來或看來的.. 體適能運動裡柔軟度也很重要.. 跟
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[討論] 重量訓練與柔軟度的關係?
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者allisa (小晴)時間15年前 (2011/03/28 02:57), 編輯資訊
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我查過一些資料~ 大部份是說重量訓練與柔軟度之間沒有關係. 而過度或不正確的訓練會造成柔軟度變差. 但是我有個疑問..... 因為我從小就一直覺得自己柔軟度很差. (測體適能的時候坐著前彎我連木板都推不到....). 後來上了很久的瑜伽課 但也都沒有什麼改善(上了三年多). 直到最近 我接觸了重量訓
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