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討論串[問題] 168的問題
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[問題] 168的問題
推噓52(52推 0噓 141→)留言193則，0人參與, 1年前最新作者w1011 (漪狑)時間1年前 (2022/11/08 19:56), 1年前編輯資訊
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請問斷食會掉肌肉嗎. 實施168已經3個月. 一個月大概是放個三天假沒有168. 偶爾211，沒有天天. 戒了牛奶，沒有在運動. 精緻澱粉、糖非常少吃. 目前成效是瘦了五公斤. 但這段時間以來. 我的手指關節、手腕、膝蓋、腳腕、小腿等處. 慢慢開始在痛. 個人活動量跟生活模式. 都跟開始168之前差
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#2
Re: [問題] 168的問題
推噓23(23推 0噓 50→)留言73則，0人參與, 1年前最新作者samuel1988 (小羊快跑啊)時間1年前 (2022/11/09 17:14), 編輯資訊
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我有一次中午腿部訓練，在教練協助下完成高重量的訓練. 課程結束後我的身體痠痛、沒精神. 我吃了高蛋白低碳水還沒改善. 結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒精神的狀況改善. 體重和脂肪別沒增加。. 我認為當你痠痛和沒精神就是身體告訴你營養不足。. 可能來自於高強度的運動導致肌肉受傷重新合成，這時候你又在斷
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