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討論串[討論] 增肌減脂的飲食
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#3
Re: [討論] 增肌減脂的飲食
推噓10(10推 0噓 26→)留言36則，0人參與, 最新作者AaronPA時間15年前 (2011/01/10 14:14), 編輯資訊
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阿湯哥. 你可以去搜尋google. build muscle loss fat at the same time. 沒有一篇文章會教你如何增肌同時減脂. 因為那是非常沒效率且不切實際的. http://www.mens-total-fitness.com/build-muscle.html. 這是
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#2
Re: [討論] 增肌減脂的飲食
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 最新作者AaronPA時間15年前 (2011/01/09 00:59), 編輯資訊
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※ 引述《TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y)》之銘言：. 請把文章看清楚點 減脂增肌是個浪費時間的行為. 到最後的結果是脂肪沒減掉 肌肉也沒變大. 我是過來人我知道. 減脂飲食=>吃到基代 然後狂運動 以有氧為主. 吃到基代去做重訓超沒力的 長肌肉需要多餘熱量. 你每天都從身體消耗熱
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#1
[討論] 增肌減脂的飲食
推噓11(11推 0噓 41→)留言52則，0人參與, 最新作者TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y)時間15年前 (2011/01/08 22:01), 編輯資訊
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大家好. 常常逛版. 以減肥為原則，看到的資訊都是在睡前6小時不要進食. 如果12點睡 盡量在6點前吃完晚餐且之後不要再吃東西. 且晚餐最好是熱量最低的一餐，澱粉類一些些就好. 但以增肌飲食來說，不要超過三個小時沒進食. 餐與餐中間可以補充一些蛋白質跟碳水化合物. 且晚餐的澱粉類不能太少. 我以前是
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