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討論串[閒聊] 有氧重訓，那個先？
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Re: [閒聊] 有氧重訓，那個先？
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者iwcuforever (大路尋騎)時間15年前 (2010/11/28 21:20), 編輯資訊
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基本上你要看你有氧的強度如何. 一般健身前的有氧大概都做個10分鐘. 主要算是暖身和拉高心跳用的. 作完後的有氧也是不長,主要說法是為了排除乳酸. (基本上肌肉痠痛跟乳酸堆積有沒有關也是個問題). 如果你是要搞個40分以上的長跑的話. 就會建議你分開作,因為對重訓來說效果很差. 當然如果你只是想減肥
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[閒聊] 有氧重訓，那個先？
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 最新作者plugon (I'am OB.)時間15年前 (2010/11/28 10:42), 編輯資訊
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進去健身房. 有氧跟重訓那個先作比較好？. 就我在中正運動中心的觀察. 就針對有作重訓的人，好像一半一半. 有些人一進來，簡單伸展完之後，就開始重訓了，. 從腹部胸部開始作，從中間往外的順序訓練肌肉。. 做完之後，有的人就離開了，有的人則跑去作有氧：跑步機、腳踏車機、交叉機. 也有人先去作有氧的，然
(還有3個字)
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