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討論串[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???
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Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者sea130281 (胃哥)時間3年前 (2022/07/18 23:55), 編輯資訊
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重訓後不要做有氧. 很多人有這樣的迷思. 我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定. 你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合. 可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好. https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176. 我的馬拉松這樣練EP1
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#2
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 3年前最新作者ostracize (bucolic)時間3年前 (2022/07/18 03:19), 編輯資訊
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https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5967965. 有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上. 肌肉內有種成分叫肝醣. 是肌肉出力的重要能量. 不論是有氧還是無氧都會消耗掉. 如果有氧後馬上進行重訓. 則在重訓時力氣會小很多. 訓練效果就非常
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[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???
推噓11(15推 4噓 39→)留言58則，0人參與, 3年前最新作者eddisontw (沙丘)時間3年前 (2022/07/16 22:42), 編輯資訊
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個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了. 如果一小時做重訓. 30分鐘有氧感覺就很ok. 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉. 做了等於白做. 至少要間隔六小時才有辦法增肌. 好我接受這種說法. 但是對於天天都要重訓跟有氧的人. 這樣一天至少要排兩個時間分
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