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討論串[減肥] 五月份到現在
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#3
Re: [減肥] 五月份到現在
推噓18(18推 0噓 19→)留言37則，0人參與, 最新作者reneeviolet (跟你拼了○(#‵︿′ㄨ)○)時間15年前 (2010/09/13 09:26), 編輯資訊
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《部份原文恕刪》. 原來是版蟻的學姐啊....= =+. 先別急著『縮減』熱量，等看完下面的分析再決定！( ′-`)y-～. 《實際表一》自以為熱量沒控制住的數據：. ┌─────┬───┬───┬───┬───┐. │ 時間 │ 體重 │體脂率│脂肪重│ LBM重│每周約減：0.28kgs. ├─
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#2
Re: [減肥] 五月份到現在
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/09/12 15:35), 編輯資訊
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我的建議，把重訓跟騎健身車分開成不同天，飲食內容也隨之調整一下. 全部運動內容分成三組. 第一組:. 一天做腹部以下的，包括腹肌、下背肌、臀大肌、大腿股四頭肌、大腿股二頭肌. 隔天就休息或輕鬆騎(不會費力的程度，當作騎車散步一樣). 第二組. 一天做腹肌、下背肌、胸肌、肩膀、手臂的三頭肌. 隔天騎健
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#1
[減肥] 五月份到現在
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者darmo (阿瑪迪斯)時間15年前 (2010/09/12 14:59), 編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：26. 身高：158cm. 99/5/2 --> 99/7/16 --> 99/9/11. 體重： 60KG 57KG 55.4KG. BMI： 24 22.8 22.2. 體脂率： 40% 34% 32.7%. 基代： 1176.5 kcal（昨天去測inody 有夠
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