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討論串[問題] 是否該繼續減脂？
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Re: [問題] 是否該繼續減脂？
推噓-36(0推 36噓 7→)留言43則，0人參與, 5年前最新作者SodaElsa (Soda)時間5年前 (2020/08/21 02:06), 編輯資訊
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請問是不再減脂，但要增加肌肉量嗎？. 或維持現狀即可(已對體態滿意). 前者：增加肌肉量. 的確需要增加澱粉量，晚餐至少半碗。. 因澱粉是燃燒蛋白質的來源，不能沒有。. 後者：維持體態. 只要保持一般運動即可，重訓強度也不必增強，飲食舉例便當除飯一半之外，肉類(蛋白質)補充可以減少。. 水果/澱粉=
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#1
[問題] 是否該繼續減脂？
推噓7(7推 0噓 16→)留言23則，0人參與, 5年前最新作者jsagina (肥庭)時間5年前 (2020/08/17 22:49), 5年前編輯資訊
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目前上教練課已有三個多月的時間，每週2-3堂，一開始先以減脂為目標. 先附上近期一次inbody. https://i.imgur.com/bHIh5Ku.jpg. 初期飲食內容如下. 早餐：兩顆水煮蛋+水果(蘋果,木瓜,奇異果,火龍果等等)+豆漿幾乎每天喝. 中餐：菜色大概是這樣 會搭配一塊雞胸肉
(還有915個字)
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